Programme en ligne : Yoga du matin | 5–23 Mai 2025

Bienvenue,

Après une belle première édition en février, le programme en ligne Yoga du matin revient en mai !

Je vous invite avec joie à (re)découvrir l’expérience enrichissante d’une pratique de yoga matinale et quotidienne.

🌱 Format flexible : inscrivez-vous pour une, deux ou trois semaines de pratiques ↓

Le programme

Pendant une à trois semaines, nous nous retrouvons chaque matin à 7 heures, du lundi au vendredi, pour une pratique en ligne de 45 minutes.

Je vous guide à travers des exercices doux et dynamiques ainsi que des postures (āsana). Chaque séance se termine par un exercice de respiration (prāṇayāma) et/ou une courte méditation.

Les objectifs :

• Délier le corps en mobilisant toutes les articulations
• Renforcer et assouplir les muscles
• Stimuler le souffle
• Prendre un temps de présence à soi

Un format flexible

Offrez-vous une, deux ou trois semaines de pratiques, selon vos disponibilités et vos envies :

Semaine 1 (5–9 mai) : Yoga doux
Pratique douce : l’accent est mis sur la détente, les étirements et le mouvement libre.

Semaine 2 (12–16 mai) : Hatha Yoga
Pratique équilibrée : un travail complet alliant étirement et renforcement, mouvement et tranquillité.

Semaine 3 (19–23 mai) : Yoga Flow
Pratique intensive : enchaînements de postures dynamiques et prāṇayāma avancés.

L’intention

Pratiquer chaque matin, c’est créer un rituel :

Celui de se réveiller en douceur, de se connecter à son corps, de respirer et d’apaiser son esprit. Ensemble, nous cultivons notre énergie pour aborder la journée avec vitalité, sérénité et générosité.

Ce programme est fait pour vous si vous souhaitez :

• Établir ou relancer une routine de mouvement et de conscience
• Améliorer votre mobilité et votre souplesse
• Développer un mental calme et résilient
• Faire évoluer votre pratique de yoga

La discipline peut être un défi ; pratiquer en groupe permet de maintenir son engagement et stimuler sa motivation.

Du lundi 5 mai au vendredi 23 mai 2025
De 7h00 à 7h45
Pas de pratique les samedis et dimanches

Semaine 1 : 5–9 mai
Semaine 2 : 12–16 mai
Semaine 3 : 19–23 mai

90.- pour une semaine
150.- pour deux semaines
200.- pour trois semaines

Cet évènement est réalisé en partenariat avec l’école Yoga7 à Genève.
L’inscription et le paiement s’effectuent en ligne sur le site de l’école (Abonnement « 2024-2025 Programme Yoga du matin en ligne 1/2/3 semaines »).

Date limite d’inscription : 25 avril 2025

• Dois-je avoir de l’expérience en yoga pour participer ?
  Non, ce programme est ouvert à tous les niveaux : débutants, intermédiaires, avancés.

• Le programme est-il adapté à ma condition physique ?
  Semaine 1 et 2 : accessibles à tous. Des adaptations et variantes sont proposées, afin de respecter les limites et développer les potentialités.
  Semaine 3 : une base de mobilité et d’endurance musculaire est nécessaire.
  En cas de doute ou de questions, n’hésitez pas à me contacter.

• Que faut-il prévoir ?
  Un tapis de yoga, un coussin/support pour l’assise et une connexion internet stable.