Le Yoga
Originaire d’Inde, le yoga est une méthode de réalisation de soi qui s’adresse à chaque dimension de notre être : physique, énergétique, psychologique et spirituelle.
Le yoga s’exerce sous de nombreuses formes. La plus répandue en Occident est le hatha yoga, qui se concentre sur la pratique des postures (āsana), la technique respiratoire (prāṇayāma) et la méditation (dhāraṇā/dhyāna).
En joignant le corps et l’esprit, nous partons à la rencontre de nous-même. Le yoga ouvre un espace de présence, pour faire l’expérience de notre nature essentielle et cheminer vers une sagesse incarnée.
Quelques bienfaits du yoga :
- Améliore la mobilité articulaire et la souplesse
- Renforce la musculature profonde et superficielle
- Développe la conscience corporelle, la coordination et l’équilibre
- Améliore la posture
- Soutient les fonctions physiologiques (circulation, digestion, hormones, immunité, …)
- Apprend à respirer consciemment et profondément
- Favorise la détente
- Diminue le stress et les troubles liés (fatigue, maux de dos et tête, troubles digestifs, anxiété, dépression, dépendances, …)
- Améliore la gestion des émotions
- Développe l’attention et la concentration
- Apporte paix et joie au cœur
योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः
Le yoga est l’arrêt de l’activité automatique du mental. (I-2)
अभ्यासवैराग्याभ्यां तन्निरोधः
Cela s’obtient par une pratique intense dans un esprit de lâcher-prise. (I-12)
Yoga Sūtra, Patañjali
Pour en apprendre plus sur l’histoire du yoga, sa philosophie et ses courants, je vous invite à consulter mes ressources.
Le Do In
Aussi appelée « toilette énergétique », le do in est une technique d’auto-massage japonaise issue de la médecine chinoise traditionnelle.
Les pressions et étirements exercés le long des méridiens stimulent et harmonisent la circulation de l’énergie (qi).
Support de santé et de méditation, la pratique du do-in éveille l’attention au corps et relâche les tensions.