Programme en ligne : Yoga du matin | 5–23 Mai 2025

Bienvenue,

Après une première édition en février, le programme Yoga du matin revient en mai !

(Re)découvrez l’expérience enrichissante d’une pratique de yoga matinale et quotidienne.

FORMAT FLEXIBLE : inscrivez-vous pour 1, 2 ou 3 semaines de pratiques ↓

Le programme

Pendant une à trois semaines, nous nous retrouvons chaque matin à 7 heures, du lundi au vendredi, pour une pratique en ligne de 45 minutes.

Je vous guide à travers des exercices doux et dynamiques ainsi que des postures (āsana). Chaque séance se termine par un exercice de respiration (prāṇayāma) et/ou une courte méditation.

Les objectifs :

• Délier le corps en mobilisant toutes les articulations
• Renforcer et assouplir les muscles
• Stimuler le souffle
• Prendre un temps de présence à soi

Un format flexible

Offrez-vous une, deux ou trois semaines de pratiques, selon vos disponibilités et vos envies :

Semaine 1 (5–9 mai) Yoga doux
Pratique douce : l’accent est mis sur la détente, les étirements et le mouvement libre.

Semaine 2 (12–16 mai) Hatha Yoga
Pratique équilibrée : un travail complet alliant étirement et renforcement, mouvement et tranquillité.

Semaine 3 (19–23 mai) Yoga Flow
Pratique intensive : enchaînements de postures dynamiques et prāṇayāma avancés.

L’intention

Pratiquer chaque matin, c’est créer un rituel :

Celui de se réveiller en douceur, se connecter à son corps et apaiser son esprit. Ensemble, nous cultivons notre énergie pour aborder la journée avec vitalité, sérénité et générosité.

Ce programme est fait pour vous si vous souhaitez :

• Établir ou relancer une routine de mouvement et de conscience
• Améliorer votre mobilité et votre souplesse
• Développer un mental calme et résilient
• Faire évoluer votre pratique de yoga

La discipline peut être un défi ; pratiquer en groupe permet de maintenir son engagement et stimuler sa motivation.

Du lundi 5 mai au vendredi 23 mai 2025
De 7h00 à 7h45
Pas de pratique les samedis et dimanches

Semaine 1 : 5–9 mai
Semaine 2 : 12–16 mai
Semaine 3 : 19–23 mai

1 semaine : 90.-
2 semaines : 150.-
3 semaines : 200.-

Cet évènement est réalisé en partenariat avec l’école Yoga7 à Genève.
L’inscription et le paiement s’effectuent en ligne sur le site de l’école (Abonnement « 2024-2025 Programme Yoga du matin en ligne 1/2/3 semaines »).

Date limite d’inscription : lundi 28 avril 2025

• Dois-je avoir de l’expérience en yoga pour participer ?
  Non, ce programme est ouvert à tous les niveaux : débutants, intermédiaires, avancés.

• Le programme est-il adapté à ma condition physique ?
  Semaine 1 et 2 : accessibles à tous. Des adaptations et variantes sont proposées, afin de respecter les limites et développer les potentialités.
  Semaine 3 : une base de mobilité et d’endurance musculaire est nécessaire.
  En cas de doute ou de questions, n’hésitez pas à me contacter.

• Que faut-il prévoir ?
  Un tapis de yoga, un coussin/support pour l’assise et une connexion internet stable.